外出旅游常使人感到疲勞，體力不支。醫學專家指出，消除疲勞，除了合理安排行程，量力而行外，合理飲食也非常重要。

　　為了盡快消除疲勞，恢復體力，有些人常采取加餐方法來加強營養，補養身體，解除疲勞。殊不知，結果卻適得其反。這是因為，人們在旅游過程中，體內的糖、脂肪、蛋白質進行大量分解，釋放能量的同時產生乳酸、磷酸等酸性代謝物質。這些酸性物質，使人感到肌肉、關節酸痛和精神疲乏。要將這些代謝物質及時排外，如單純地靠加餐中的■鴨魚肉來補，會使血液更加酸化，等于“火上加油”，對消除疲勞不利。

　　從養生的角度來看，人在旅途疲勞時，應適當多吃一些■性的食物，如海帶、紫菜、豆制品、乳類以及各種新鮮蔬菜、水果等。這些食物經過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，使其保持在正常的弱■性狀態，以利疲勞消除。

　　另外，也可喝些熱茶來幫助緩解機體的疲勞感。茶中含有咖啡■、茶■、可可■、黃嘌呤等生物■物質，是一種優良的■性飲料。