瘦腿的最好方法一

　 伸展腿部肌肉，分腿坐，左腿側伸直勾腳，雙手握著右腳尖往回拉，上體下壓與右腿相貼。靜止用力5-10秒，然后換另側腿再做

　　瘦腿的最好方法二

　　屈膝分腿坐，兩腳掌相對，兩手分別撐于雙膝上，上體前傾下壓。

　　作用：伸展腿部肌肉，使之修長而柔和。

　　想擁有完美雙腿，不僅需要持之以恆的運動來塑造頎長的腿部線條，還需要日常細心呵護來保養細膩緊致的腿部肌膚。趁沐浴的時候進行一回腿部的大清理吧，清洗、調理、營養三管齊下：

　　1.沐浴后，擦干身體，將乳液或芳香植物精油涂在腿部肌膚上，用手掌輕揉，以防皺紋，改善粗糙肌膚，補充營養

　　2.把磨砂膏涂在腿上，用洗澡巾以小圓圈方式按摩膝蓋、腳踝處，多做幾次，再用清水■洗干凈，這樣可以刺激細胞的更新生長。

　　3.將雙腿泡在溫水里，輕輕擦、揉、拍打腿部肌肉。