本報訊 （記者 宋潔） 明明沒有余震發生，可總覺得地板房子都在搖晃。自從５．１２地震發生后，古城市民相繼經歷了兩次強烈震感，許多市民都被地震晃怕了，經常無緣無故感覺頭暈目眩，出現了“震后綜合征”。對此，心理專家提醒市民，這只是過度焦慮和恐慌造成的心理陰影，隨著時間的推移就會慢慢消除。

　　震后經常感覺樓在晃

　　“都是地震給鬧的，這些天我總感覺樓在搖晃，看見什么也都覺得晃動”，３８歲的教師王麗英家住高層，可能是５月１２日西安發生強烈震感時受了驚嚇，現在總感覺搖晃，走到哪兒都緊緊背著自己的挎包，準備好一有動靜隨時跑開。“其實明知道不會發生那種情況，可我就是不由自主地恐慌和擔心，這些天一直沒法正常休息，上班也不安心”，無奈之下，王麗英求助蓮湖區關工委心理輔導中心。

　　“別擔心，這是由于心理過度緊張和恐慌造成的”，心理醫生杜鵑介紹說，有些人受心理暗示的影響，總感覺物體在晃，甚至頭暈目眩，這在心理學上被稱為“前涉印象”，是突發災難之后心理上的正常反應，以后隨著時間的推移就會慢慢消除。除此之外，有些人表現得更嚴重些，甚至會出現頭疼、頭暈、流鼻血和渾身癱軟等症狀。

　　進行心理疏導緩解情緒

　　學習防震技巧、保持正常起居、分散注意力、聽聽輕音樂……據心理專家介紹，市民可以通過這些方式及時進行心理疏導，以有效緩解震后的不安情緒。

　　蓮湖區關工委心理輔導中心專家建議，首先，市民應當學習正確的防震技巧，明白這次地震的最強震已經過去，隨后的余震不會有破壞性的影響，給自己心理上營造一種安全感。其次，還要保持正常起居，盡力將自己的生活和工作正常化，不要自己暗示自己，把地震的恐懼無限擴大。

　　專家還指出，要緩解“地震綜合征”，還應該注意分散自己的注意力，可以常常聽輕音樂和做運動。最后，最重要的是要讓自己適度發泄，打沙袋、撕紙條等都是宣泄情緒的好方式，以此可以調整自己的心理狀態。