本報訊 （記者 李安定 見習記者 翟小雪 實習生 雷婷） 昨日上午，在北郊西安市婦女兒童活動中心的廣場，一位心理工作志願者一邊輕輕撫摸著老奶奶的背，一邊對老人說些什么，老人漸漸也開始講說著什么……慢慢地，老人放松下來，并露出了笑容——這是由未央區婦聯組織的專業心理咨詢愛心志願者服務隊，對周圍社區的居民進行心理疏導工作的一幕。據了解，這是我市心理工作者對部分市民地震心理障礙進行的首次大規模的群體心理干預，受到在場市民的熱烈歡迎。

　　話說出來 舒服多了

　　據現場的心理工作者介紹，近來由于受四川地震和我市余震的影響，我市部分市民中也出現了心理恐慌和焦慮的情況，很多群眾夜晚不敢在家睡，露宿在廣場，不能很好休息；還有一些學生、上班族不能夠集中精力學習、工作，擔心地震會隨時發生；而一些老人甚至還出現了頭昏、惡心等症狀，恐慌心理導致的行為影響了市民的正常生活……這次，未央區婦聯專門組織專業心理咨詢師，就是針對這些情況，對需要幫助的人群進行專業心理疏導，志願者跟他們輕松地拉家常，在溝通交流中找到他們的症結，緩解他們的不舒服感，幫助他們盡快恢復，重新回到正常生活中。

　　接受心理疏導后的董阿姨對記者直夸這個活動辦得好：“原來不知道是怎么回事，以前老覺得擔心地震、心堵得慌，以為自己又犯老毛病了，現在話說出來了，敞開了，心里也舒服多了。” 

　　自我調節有方法

　　如果沒有條件接受專業心理疏導，心理專家還給出簡單的心理自我調節方法：地震心理障礙較輕的市民，可通過呼吸療法緩解緊張，在緊張時，做三個深呼吸，讓頭腦冷靜下來，平穩情緒；其次要在平時生活中保持一個好心情，適當減少工作或者學習上的壓力，同時要保持鎮定的情緒，實在很緊張，就聽聽音樂或者讓家人輕輕地撫摸自己，通過肢體調節改變心理壓力；有規律的飲食和作息，以及適度的體育鍛煉都能增強心理素質。

　　心理專家最后建議，面對那些心里很緊張恐慌的老年人，兒女可以幫助老人做一些提前地震預防措施，比如在可夠到的地方儲存些水和干糧，增加老人心理安全感，再逐步緩解緊張情緒。