炎夏警惕三大高溫病

　　中暑：市民在中午盡量不要在烈日下工作，如果是特殊行業必須在高溫下工作，一定要保持通風。


市民中午出門時，可以打把傘，避免太陽直射，起到一定的保護作用；天熱汗多，市民一定要多飲水。一旦出現頭暈、胸悶、心慌甚至暈厥等中暑症狀時，市民一定要迅速讓病人離開高溫環境，進行物理降溫，補充含有鹽分的水，如果病情嚴重要趕緊送醫院。

　　空調病：專家提醒市民，空調溫度不要太低，最好跟外面溫度相差5℃—6℃。市民不要大汗淋漓地從外面進屋后直接跑到空調下面直吹，也不要整天在空調房里。市民可利用早晚氣溫相對較低的時候進行一些戶外活動。

　　腸道病：不少市民喜歡在夏季飲用冰冷飲品，但冰冷飲品可使人體的腸胃道溫度突然下降，毛細血管驟然收縮，從而誘發胃腸炎。因此，市民在夏季的飲食中應該注意飲食衛生，切忌暴飲暴食，食用冷飲要適度，在選購食物時應盡量選擇新鮮食品，食物的存放時間也不宜過長，不要認為將食物放入冰箱就絕對“保險”。

　　養成良好飲食作息習慣

　　別等口渴才喝水：“不要等口渴了才喝水，口渴表明身體已經缺水了。”專家建議，夏天的生菜、黃瓜、西紅柿等時令蔬菜含水量較高；桃子、西瓜、甜瓜這些水果的水分含量達到80%至90%，市民可以多吃這些蔬菜水果以補充水分。

　　保持充足睡眠：夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。夏季市民最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。

　　出行躲避烈日：市民出門應該躲避烈日，記得要備好防曬用具，最好不要在10時至16時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要打遮陽傘、戴遮陽帽等，有條件的最好涂抹防曬霜，準備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，市民可以帶一些防暑降溫藥品在身邊，以防應急之用。

　　三大祛暑清熱粥

　　1.冬瓜粥

　　將冬瓜500克去皮除瓤，切成小塊，粳米100克洗凈。少許熟火腿切成碎米狀。取鍋上火，放入麻油燒熱，下■末熗鍋，加入冬瓜、火腿末、清水、粳米，旺火煮沸后，再改用小火煮至成粥，以鹽調味后食用。

　　功效：清熱、養胃、利尿。適用于治療暑熱煩悶、消渴、水腫、淋病等。

　　2.絲瓜粥

　　將嫩絲瓜250克洗凈削皮切成小塊，粳米100克洗凈待用。取鍋放入清水、粳米，煮至半熟時，加入絲瓜、精鹽，再續煮至粥即成。

　　功效：除熱利腸、涼血解毒。適用于身熱煩渴、痔瘡便血等。

　　3.西瓜皮粥

　　將西瓜皮250克削去硬皮及殘留瓜瓤，■洗干凈，切成細丁，用鹽稍腌。取鍋放入清水、西瓜皮丁、洗凈的粳米100克，先用旺火煮沸后，再改用小火煮約15分鐘，以鹽調味后進食。

　　功效：消熱解暑、生津止渴、利尿消腫。適用于暑熱解渴、中暑神昏、小便短赤、腎炎水腫、糖尿病等。