本报讯 （记者 宋洁） 明明没有余震发生，可总觉得地板房子都在摇晃。自从５·１２地震发生后，古城市民相继经历了两次强烈震感，许多市民都被地震晃怕了，经常无缘无故感觉头晕目眩，出现了“震后综合征”。对此，心理专家提醒市民，这只是过度焦虑和恐慌造成的心理阴影，随着时间的推移就会慢慢消除。

　　震后经常感觉楼在晃

　　“都是地震给闹的，这些天我总感觉楼在摇晃，看见什么也都觉得晃动”，３８岁的教师王丽英家住高层，可能是５月１２日西安发生强烈震感时受了惊吓，现在总感觉摇晃，走到哪儿都紧紧背着自己的挎包，准备好一有动静随时跑开。“其实明知道不会发生那种情况，可我就是不由自主地恐慌和担心，这些天一直没法正常休息，上班也不安心”，无奈之下，王丽英求助莲湖区关工委心理辅导中心。

　　“别担心，这是由于心理过度紧张和恐慌造成的”，心理医生杜鹃介绍说，有些人受心理暗示的影响，总感觉物体在晃，甚至头晕目眩，这在心理学上被称为“前涉印象”，是突发灾难之后心理上的正常反应，以后随着时间的推移就会慢慢消除。除此之外，有些人表现得更严重些，甚至会出现头疼、头晕、流鼻血和浑身瘫软等症状。

　　进行心理疏导缓解情绪

　　学习防震技巧、保持正常起居、分散注意力、听听轻音乐……据心理专家介绍，市民可以通过这些方式及时进行心理疏导，以有效缓解震后的不安情绪。

　　莲湖区关工委心理辅导中心专家建议，首先，市民应当学习正确的防震技巧，明白这次地震的最强震已经过去，随后的余震不会有破坏性的影响，给自己心理上营造一种安全感。其次，还要保持正常起居，尽力将自己的生活和工作正常化，不要自己暗示自己，把地震的恐惧无限扩大。

　　专家还指出，要缓解“地震综合征”，还应该注意分散自己的注意力，可以常常听轻音乐和做运动。最后，最重要的是要让自己适度发泄，打沙袋、撕纸条等都是宣泄情绪的好方式，以此可以调整自己的心理状态。