本报讯 （记者 李安定 见习记者 翟小雪 实习生 雷婷） 昨日上午，在北郊西安市妇女儿童活动中心的广场，一位心理工作志愿者一边轻轻抚摸着老奶奶的背，一边对老人说些什么，老人渐渐也开始讲说着什么……慢慢地，老人放松下来，并露出了笑容——这是由未央区妇联组织的专业心理咨询爱心志愿者服务队，对周围社区的居民进行心理疏导工作的一幕。据了解，这是我市心理工作者对部分市民地震心理障碍进行的首次大规模的群体心理干预，受到在场市民的热烈欢迎。

　　话说出来 舒服多了

　　据现场的心理工作者介绍，近来由于受四川地震和我市余震的影响，我市部分市民中也出现了心理恐慌和焦虑的情况，很多群众夜晚不敢在家睡，露宿在广场，不能很好休息；还有一些学生、上班族不能够集中精力学习、工作，担心地震会随时发生；而一些老人甚至还出现了头昏、恶心等症状，恐慌心理导致的行为影响了市民的正常生活……这次，未央区妇联专门组织专业心理咨询师，就是针对这些情况，对需要帮助的人群进行专业心理疏导，志愿者跟他们轻松地拉家常，在沟通交流中找到他们的症结，缓解他们的不舒服感，帮助他们尽快恢复，重新回到正常生活中。

　　接受心理疏导后的董阿姨对记者直夸这个活动办得好：“原来不知道是怎么回事，以前老觉得担心地震、心堵得慌，以为自己又犯老毛病了，现在话说出来了，敞开了，心里也舒服多了。” 

　　自我调节有方法

　　如果没有条件接受专业心理疏导，心理专家还给出简单的心理自我调节方法：地震心理障碍较轻的市民，可通过呼吸疗法缓解紧张，在紧张时，做三个深呼吸，让头脑冷静下来，平稳情绪；其次要在平时生活中保持一个好心情，适当减少工作或者学习上的压力，同时要保持镇定的情绪，实在很紧张，就听听音乐或者让家人轻轻地抚摸自己，通过肢体调节改变心理压力；有规律的饮食和作息，以及适度的体育锻炼都能增强心理素质。

　　心理专家最后建议，面对那些心里很紧张恐慌的老年人，儿女可以帮助老人做一些提前地震预防措施，比如在可够到的地方储存些水和干粮，增加老人心理安全感，再逐步缓解紧张情绪。