复读生更应调整心态

　　问：我已经复习一年了，现在很没有信心，而且做好了继续复读的打算。我现在该怎么办？

　　高春鸿：复读生的压力比应届生更大，常常会产生“今年考得不如去年怎么办”、“今年还考不上怎么面对父母”的心理负担，从而降低自信，影响考前复习和考场发挥。

　　千万不可抱有“再复读一年”的想法，这是对自己的一种消极暗示；如果继续复读，压力和负担就会更大，越没有信心。复读生现在应该抱着“豁出去”、“无论考上什么学校都要上”的心态，这种积极暗示会对复习和考试有所帮助。

　　自我暗示排除考场干扰

　　问：如果走进考场后，受到周围环境的干扰而分神，怎么样才能集中精力？

　　高春鸿：考生在考试的时候，可以在草稿纸上写下“静”、“全力以赴”、“沉着应战”等字句，对自己进行暗示。当感到紧张或走神的时候就看一眼，可以帮助平静心神。在考试时还可以带上湿巾和卫生纸，当感到心慌、脸上油腻，或因天气太热和心理紧张流鼻血时会派上用场。

　　而来自环境上的干扰，如监考老师长时间站在考生背后，同考场的考生使用风油精、清凉油等具有刺激性气味的药品，其他考生翻卷子的声音太大等，也会对考生的心理产生影响，监考老师和考生应自觉杜绝此类情况发生。

　　平时熟悉的题目现在却不会做，身体好的考生竟生幻觉以为自己生病，临近考试孩子出现厌考情绪……家长该如何面对这些棘手的问题？青少年心理素质教育专家、西安心沁源心理保健咨询中心主任郑敏，昨天做客本报“考前心理咨询热线”，为家长出谋划策。

　　营造轻松的家庭氛围

　　问：我的孩子平时学习还不错，但最近模拟考试成绩比较一般，越来越没有信心，该怎么办？

　　郑敏：家长首先要从语言上疏导。可以告诉考生多休息，不要太累；让他复习一下比较熟悉的题和强势科目，以提升自信；提醒考生不要过多做题，因为越做心情就越急躁，对自己的能力越不敢肯定。

　　其次是营造轻松的家庭氛围，多说一些题外话，少提关于考试的话题，更不要对他说“不要紧张”、“该怎样怎样准备应考”等等。

　　考生在这段时间比较敏感，所以家长在情绪、表情、语气上要轻松一些，否则孩子会认为你对他缺乏信心。

　　心理暗示 治疗考生幻觉

　　问：孩子说他有时候感觉头晕、发烧，但实际上并没有这些病症。怎样才能缓解？

　　郑敏：考生自己所描述的症状，其实是因为过度紧张而引起的幻觉。家长能通过心理暗示的方法，缓解考生的症状。对于怀疑自己有病症的考生，家长可以准备一些药物，如维生素ｃ、营养片等等，告诉考生这些药可以治疗他的病症。

　　尊重选择 缓解厌考情绪

　　问：孩子平时学习挺好的，但他心里很烦躁，几次说不想考了。有什么办法能帮帮他？

　　郑敏：这个阶段其实是考生自我调节的过程。家长一定要尊重孩子的意见，尽可能不要督促他学习，也不要干预他做事的方法。孩子在心情烦躁的时候，需要自己的空间去调整；如果他没有特别的要求，家长不要去打扰他，也不要施加压力。

　　家长应尽量以愉快轻松的表情面对孩子，相信经过短暂的自我调节，孩子会走出厌考的情绪。

　　记者 刘振 见习记者 孙佳