奥运会正在火热进行中，缤纷的赛事精彩纷呈，热爱体育比赛的人们早已全情投入,饱尝这一在自己家门前举行的体育盛宴。然而专家建议，在大饱眼福的同时，也得留心，别感染了“奥运综合征”！

　　避免长时间盯在电视上

　　在网吧从事网管工作的小张，最近每天用眼在12小时以上。白天，他在网吧里盯着电脑屏幕，晚上回家，身为体育迷的他，当然是守着电视机眼睛也不眨地看比赛。几天下来，小张双眼发红、视线模糊，到医院一看，方知是严重视疲劳了。其他着迷于奥运赛事的人群也开始出现视觉疲劳、视力衰退，甚至眼睛提前老化等。严重的还表现为眼球和眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，甚至还会出现头痛、恶心、眩晕等不适。

　　专家提醒：市中心医院眼科主治医师伊恩晖建议，看奥运赛事每隔40分钟应起身远眺3分钟，以舒缓眼部睫状肌；不要在黑暗中看电视，室内光线不适宜易加深视疲劳；多吃深绿色鲜蔬菜、胡萝卜、白菜、豆腐、牛奶、瘦肉等食物，对眼部健康大有裨益。

　　避免久坐看奥运

　　李大爷是个十足的体育迷，奥运会一开，李大爷可高兴啦，每天足不出户，窝在沙发里看电视。赛事进行到白热化阶段，李大爷却犯了严重的腰疼，不得不暂停看比赛，到医院去检查才知道，李大爷看电视时纹丝不动，腰部受到很大的压力，就形成劳损了。

　　专家提醒：市中心医院老年病科副主任李医师建议，观看比赛45分钟后要起来走走，或者伸伸腰，让脖子活动一下，做前倾、后仰、左右旋转等动作，活动3到5分钟后可继续观看。在比赛间隙可以到窗口呼吸一下新鲜空气，要多走动，晚上睡觉前最好再做一些退步走。看电视时不要靠在床上或者躺在沙发上。避免长时间吹空调或者电风扇。有条件的人可以坐在按摩椅上观看。如果出现腰酸背痛等症状要及时到医院治疗。

　　注意饮食习惯

　　在市中心医院消化科，记者见到了几位来就诊的小伙子，问及病因，都是三五知己一起看比赛一边“豪饮”，一边吃着垃圾食品。冰冷搭配膨化，吃喝得过快过猛、不知不觉饮食过量，令肠胃难以负荷。

　　专家提醒：消化科的专家告诉记者，仅一次过多饮用冰啤，就会造成消化不良、胃痛，甚至导致胃部溃疡、急性胃痉挛等急症。再配上辛辣、油腻的食物，对肠胃的危害更大。因此，不可因为看比赛而打乱有规律的生活，应尽量保持平时的饮食习惯。看体育比赛时，最好能用降暑消食的乌龙茶代替啤酒，用富含维生素的新鲜水果代替膨化零食，健健康康地观看奥运。

　　今年奥运国人表现出了空前的热情。热情归热情,但要做到健康看奥运才是最重要的。针对广大市民如此热情的奥运情结，市中心医院的董医师还对不同年龄段的奥运迷们提出了不同的建议：

　　奥运期间,不要让孩子长时间盯在电视上。要根据他们的爱好有选择性地观看一些比赛。如长时间集中精神去看奥运,最直接的影响就是可能会引起眼睛不适,甚至影响视力；而长时间坐着,缺少运动,还会影响到消化系统。

　　中年人往往对疾病防备不足，若观赛时还像年轻人一样一头扎入比赛中，有可能在过于激动、烦躁刺激下导致心脑血管疾病突然发作。根据医院以往的经验，大赛期间的心脑血管疾病的新发病人，绝大多数是在40-50岁这个年龄段。因此，董医师提醒中年人此间尽量减少抽烟喝酒、歇斯底里地狂欢等行为，以免引起心跳加快、血压升高、冠状血管收缩，引发心绞痛、心肌梗死等疾病。

　　老年人观看比赛一定要注意自己的身体和环境卫生，预防感冒，家中应常备快克、板蓝根、银翘解毒片等一些含抗病毒成分并具有清热、解毒、镇痛功效的常用感冒药。有各类明显不适的表现，一定要尽快到医院就诊。