我今年七十有五，但是心康体健，精神很好，何故？缘于我多年来坚持了“六字诀”健身法。

　　何谓“六字诀”？“一水”：早上第一件事是喝一杯水。降低了血黏度，预防了血管病，还促进了排便；“二奋”：奋笔爬格子。常“爬”50多年，发表文章800多篇。写稿子时有动有静也有乐，康寿便自来；“三慢”：起床慢。早睡醒后躺一会儿穿衣，坐一会下床。我吃饭也慢，多嚼慢咽，一口食物咀嚼20多次左右。多咀嚼不但能减轻胃肠负担，还刺激了唾液腺的分泌，活动了口腔；“四佳”：站相佳，如松，坐相佳，像钟，睡相佳，侧卧；“五食”：一日三餐不到时不食，吃饭时专心，不边吃边看电视。吃的还杂，不挑食，并保持每顿饭只吃八成饱；“六摩”：每日起床前，晚上睡下后，坚持按摩，自我按摩，是老先人传下来的养生要术。以上“六字诀”，我深感长期坚持，对身体很有益处。张紫来兴庆路市老干局

　　本期奖品：为了感谢张紫来老先生的积极参与，本栏目特提供价值50元左右的“绿A天然螺旋藻晶片”一瓶、精美美甲套装一件。请周一上班时间前来位于小南门里的西安晚报社一楼健康工作室领取奖品。

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